ASHTANGA
YOGA CON ANTONINA CANAL
Asanas - Posturas -Meditación -Pranayama -
Respiración
Relajación Profunda
Una excelente practica para trabajar fuerza
flexibilidad y equilibrio en todos los planos de la
vida: fisico, emocional, mental , emocional y
espiritual. Desintoxicacion, purificacion, armonizacion,
liberacion de estress, tonificacion muscular,`paz
interior, vigor, vitalidad, concentracion , aprender a
vivir en el ahora.
Miércoles 6:30 p.m. a 7:30 p.m.
Viernes 6:00 p.m. a 7:00 p.m.
PRINCIPIANTES E INTERMEDIO
El Ashtanga Vinyasa Yoga es una meditación en movimiento
donde el cuerpo y la mente aprenden a bailar como uno
solo. Es una forma secuencial y científica de yoga que
correlaciona la respiración con el movimiento. El
correcto estilo de respiración, conocido como ujjayi,
nivela la mente y hace que la combustión interna libere
toxinas y dé al cuerpo mayor resistencia. La alineación
natural y la fuerza resultan del incremento de la
conciencia de los candados internos del cuerpo o bandhas.
Los puntos visuales o dristis, acompañan la práctica
para calmar más la mente y profundizar la respiración.
El Yoga es una filosofía de vida, que también tiene el
potencial de crear un cuerpo y una mente vibrantes y
sanos. Los resultados pueden ser tan simples como una
contextura más fuerte y en forma, o más complejos, como
una liberación de patrones de vida inútiles.
Literalmente Ashtanga Yoga significa yoga de 8 pasos.
Así lo describió el sabio Patanjali en los Yoga Sutras.
Según Patanjali, el camino a la purificación interna
consiste en los siguientes 8 pasos:
- Yama (códigos morales)
- Niyama (auto-purificación y estudio de textos
sagrados)
- Asana (postura)
- Pranayama (control de la respiración)
- Pratyahara (control de los sentidos)
- Dharana (concentración)
- Dhyana (meditación)
- Samadhi (contemplación)
El método para purificar y fortalecer el cuerpo se
llama asana (postura). En Ashtanga el asana se agrupa en
6 series: la primera serie [Yoga Chikitsa] desintoxica y
alinea el cuerpo. La intermedia [Nadi Shodhana] purifica
el sistema nervioso al abrir y limpiar los canales de
energía. Las series avanzadas a,b,c y d ( Sthira Bhaga]
integran la fuerza y gracia de la práctica, requiriendo
mayores niveles de flexibilidad y humildad. Cada nivel
debe desarrollarse completamente antes de pasar al
siguiente y el orden secuencial de los asanas debe
seguirse meticulosamente. Cada postura es preparatoria
para la siguiente, desarrollando la fuerza y equilibrio
para avanzar.
La técnica de la respiración consiste en inhalara y
exhalar de manera constante y pareja. Inhalación y
exhalación deben tener la misma duración. Con el tiempo
la duración e intensidad de ambas debería aumentar de
tal modo que la mayor duración de la respiración
propulse el desarrollo del cuerpo. Una respiración larga
y pareja también incrementa el fuego interno y fortalece
y purifica el sistema nervioso.
Se llama Dristhi al punto visual que se enfoca cuando
se practica el asana. Son nueves: la nariz, entrecejo,
ombligo, pulgar, manos pies, arriba, el lado derecho, el
lado izquierdo. El Dristhi purifica y estabiliza el
funcionamiento de la mente.
El Ashtanga Yoga, practicado en su orden secuencial
correcto, lleva gradualmente al practicante a
redescubrir todo su potencial en todos los niveles de
conciencia humana, física, psicológica y espiritual. Por
medio de la práctica de una respiración correcta (Ujjayi
Pranayama), posturas (asanas), y un foco visual, (dristhi),
obtenemos control de los sentidos y una conciencia
profunda de nosotros mismos. Al cultivar esta disciplina
con regularidad y devoción, se logra la constancia y el
equilibrio del cuerpo y la mente.
HISTORIA DE ASHTANGA YOGA
Ashtanga Yoga es un método tradicional de yoga
registrado por el sabio Vamana Rishi en el Yoga Korunta,
un antiguo manuscrito en sánscrito. El texto del Yoga
Korunta fue impartido a principios del siglo 20 a Sri T.
Krishnamacharya por su gurú, Rama Mohan Brahmachari, y
luego fue transmitido a Pattabhi Jois durante sus
estudios con Krishnamacharya, que comenzaron en 1927.
A continuación, la historia de cómo Pattabhi Jois (Guruji)
conoció a Krishnamacharya y comenzó sus estudios de
yoga:
Sri Krishna Pattabhi Jois nació el día de luna llena de
julio del año 1915 en Kowshika, un pequeño pueblo cerca
de Hassan, India. Kowshika tenía cerca de 500 habitantes
y una sola calle principal, en cuyos extremos había
templos milenarios. En uno de los extremos estaba el
templo del Dios Preservador Vishnu, justo al lado de la
casa de Pattabhi Jois. En el otro, había un templo del
Dios de la Sabiduría, Ganesh, y frente a él un templo
del Dios Destructor Shiva.
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